Мой тренер сказал, что для лучшего усвоения креатина его нужно смешивать с простыми углеводами. По его словам к креатину можно добавить протеин и использовать меньше углеводов. Но я сомневаюсь в таком раскладе. Я надеюсь получить консультацию или совет от знающих в этой области гуру.
Вы здесь
Можно креатин смешивать с протеином??
пт, 14/08/2009 - 19:40
#1
Можно креатин смешивать с протеином??
Активные обсуждения
- Что делать при укусе клеща
- Как откосить от армии в Беларуси
- С таким диагнозом призовут в армию?
- Законность действий (призывник)
- Диагноз эпилепсия на фоне ДЦП
- оброзование в печени
- Гипотрофия яичка
- Сильные боли в голеностопе и стопе правой ноги
- Сколько раз в день вы чистите зубы?
- Хотие похудеть?-Просто ешьте половину порции
Добрый день.
Ваш тренер прав. Если креатин принимать с быстрыми углеводами, то его усвоение улучшается. А для роста мышц нужен белок. Для человека, который усиленно не занимается спортом белка хватает в простой еде. При усиленном занятии спортом для роста мышц нужно принимать протеин. Лучшим считается сывороточный. У креатина и у белка разные функции. Белок нужен для строительства мышц, а креатин задерживает в клетках тела воду и по своим свойствам похож на стероиды. Так-что их и нужно принимать в комплексе...