Вы здесь

Лечение предменструального синдрома

Не следует во время ухудшения настроения и самочувствия перед месячными сидеть, лить слёзы, тратить энергию на саможаление и изводить своих близких. Лучше заниматься спортом или хотя бы много гулять пешком. Активное времяпрепровождение выводит токсины из организма и способствует образованию эндофинов, обладающих успокаивающим действием.

Правильное питание также очень помогает. Свежие овощи, бананы, яблоки, дыни и орехи не только успокаивают, но и восполняют запасы витаминов и микроэлементов, регулируют водный баланс в организме. Малина, смородина, растительное масло, лук и чеснок содержат витамин А, уменьшающий болезненные ощущения в области груди. Молочные продукты и сыры способствуют нормальной работе нервной системы. Следует поменьше употреблять мясных продуктов.

Крепкий чай и кофе содержат много кофеина и могут вызывать раздражение, сердцебиение, бессонницу. За неделю до начала менструации лучше отказаться от солёной пищи, потому что изменение гормонального фона ведёт к задержке избыточного количества воды в организме.

Так как нервная система в этот период сильно подвержена стрессам, то следует стараться не реагировать на различные ситуации, способные вывести из равновесия, учиться себя контролировать в эмоциональном плане. Для расслабления можно заняться массажем, различными водными процедурами с арома маслами, ароматерапией.

Из успокаивающих средств рекомендуются валериана, пустырник. При тяжёлых формах и крайней необходимости врач проводит гормональное лечение, назначает антидепрессанты, гипотензивные, мочегонные препараты.