Кто сказал, что здоровое питание – привилегия богатых?
Вот советы, как питаться здоровой пищей и не тратить при этом много денег.
1. Перейдите на воду вместо газированных напитков. Она полезнее и дешевле. Берите с собой бутылку воды, если идете куда-нибудь.
2. Пейте водопроводную воду. Если вас не устраивает ее качество, фильтруйте воду сами. Одного фильтра стоимостью 7 долларов хватает на очистку 40 галлонов воды.
3. Ешьте яйца. Это витамины и белки буквально за копейки. Пищевой холестерин не имеет никакого отношения к холестерину, содержащемуся в крови.
4. Ешьте жирное мясо, оно дешевле и вкуснее постного. Покупайте мясо с костями вместо вырезки.
5. Пейте сыворотку, самый дешевый источник белков. Прием сыворотки после тренировки помогает быстро восстановиться.
6. Консервы из тунца дешевые, а белка в них столько же, что и в мясе.
7. Покупайте замороженные овощи. Их быстрее готовить, они не портятся, при покупке оптом вас ждут большие скидки, и хранить их просто - в морозильнике. Если вы можете позволить свежие овощи - на здоровье. Я покупаю замороженные.
8. Пейте мультивитамины. Пестициды снижают уровень содержания витаминов в овощах и фруктах.
9. Рыбий жир. Омега -3 содержится в рыбьем жире. Потребление омега-3 снижает уровень холестерина, помогает похудеть и снижает возможность воспалений. Есть жидкий рыбий жир со вкусом лимона. По одной чайной ложке в день - и все в порядке.
10. Покупайте обычную еду, чтобы не платить за название. Мыслите реально. Еда - это еда. Покупайте обычную.
11. Покупайте продукты оптом. Это скидки, экономия времени, денег и бензина. Купите большой морозильник. Купите мясо и овощи оптом и заморозьте.
12. Покупайте все в одном магазине, чтобы сэкономить время и расходы на бензин.
13. Составьте список нужных товаров. Плотно поешьте дома, никогда не ходите за покупками голодным. Пойдите в магазин и просто купите все, что надо, по списку.
14. Берите с собой еду на работу.
15. Ешьте меньше. Это очевидно. Чем меньше вы едите, тем меньше расходы на продукты. Если у вас лишний вес - сядьте на диету.
16. Не покупайте высококалорийную еду. Она бесполезная и дорогая.
Много с чем согласна.А если проще-как отвечала Майя Плесецкая о диете: "сижу не жрамши".Самоограничение - ваше здоровье.
очень много спорных советов:
4. без комментариев, жирное мясо полезно???
6. в Белорусских реалиях тунец дороже мяса
8. для производства мультивитаминовых соков используется сырье такого плохого качества, которое непригодно для однокомпонентных соков, это при том что и однокомпонентные соки сейчас представляют собой дремучую смесь из консервантов, восстановленных концентратов, усилителей вкуса и т.п.
12. наши люди в булошную на такси не ездят )) Гораздо оплезнее пешком пройтись по ближайшим магазинам за проуктами - заодно прогулка на свежем воздухе и физическая нагрузка )
16. высококалорийная еда как правило дешевле
SprosiDoktora.ru - Онлайн-консультации врачей, медучреждения СНГ
Согласна с последним) Реально тунца у нас за небольшие деньги не купишь... да и вообще рыба очень дорогая( Меньше есть- согласна... но что есть? вот в чём вопрос... можно и макаронами питаться, а можно овощами- рыбкой- икрой, фруктами)) что полезнее? ага, то,что дороже...