Вы здесь

Как избавиться от депрессии без таблеток?

Аватар пользователя Atykva
depressia

Некоторые люди не признают депрессию серьёзной болезнью. На то ест свои причины: напрямую депрессия не смертельна, нет физической боли или лихорадки. Однако судя по тому, что таблетки от депрессии всё же востребованы, депрессия всё же требует лечения.

Доктора с мировым именем дают советы, как избавиться от депрессии без таблеток.

1. Физическая активность. Этот способ проверен известным американским актёром Джимом Керии. Причём не надо изнурять себя длительными тренировками – всего полчаса бега 2-3 раза в неделю поддержит должный уровень серотонина, эндорфина и норадреналина, чтобы мы могли полноценно радоваться жизни.

2. Свет. Так как было замечено, что депрессия чаще возникает осенью и зимой, было сделано предположение, что дефицит света тормозит определённые процессы в организме человека и повергает его в депрессию. Таким образом, действие солярия, прогулки на солнце или простого яркого освещения может быть полезным для тех, кто находится в депрессии.

3. Иглорефлексотерапия. Люди не достаточно серьёзно относятся к эффектам иглорефлексотерапии, а между тем его положительное действие на некоторые процессы в организме давно доказаны. В исследованиях получены данные, что прохождение иглорефлексотерапии один раз в неделю снижает вероятность развития депрессии на 64%.

4. Ешьте рыбу. Дефицит рыбьего жира может вызывать депрессию, так как в рыбьем жире содержатся жирные кислоты Омега 3, необходимые для нормальной работы мозга. Употребление тунца, лосося и сельди может решить эту проблему и избавить от депрессии.

5. Зверобой. Средства народной медицины также могут быть полезными при депрессии. Зверобой даже входит в состав некоторых антидепрессантов.